Strana 2 z 3
Vzorec pre výpočet impulzovej hodnoty
Tu je vzorec, ako sa s max. a min. pulzom počíta pulzná hranica:
Tréningový priestor | faktor pulzu min. - max.:
1. Vyrovnávacia oblasť KO: 0 až 0,52
2. Základná vytrvalosť-1 GA 1: 0,52 až 0,65
3. Základná vytrvalosť GA-2 2: od 0,65 do 0,77
4. Špecifická vytrvalosť v súťaži WSA: 0,75 - 0,95
5. Vytrvalosť KA: 0,7 - 0,9
Výpočet:
PK = HFMAX - RP
Tréningová oblasť = PK•PF + RP
s:
PK..kapazita pulzu
RP...kľudový srdcový pulz
HFMAX...max. srdcová frekvencia
PF...pulzový faktor
Príklad:
Kľudový srdcový pulz =48; HFMAX=196
GA1 min: (HFMAX - RP)•PFmin + RP = (196-48)•0,52+48=125
GA1 max: (HFMAX - RP)•PFmax + RP = (196-48)•0,65+48=144